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tools:paartherapie:paar_jahresbilanz_im_dialog

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tools:paartherapie:paar_jahresbilanz_im_dialog [2025/12/05 20:21] – [Rahmen & Dauer] nandodowetools:paartherapie:paar_jahresbilanz_im_dialog [2025/12/05 20:34] (aktuell) – [3. Teilen & Zuhören – wechselseitige Perspektiven (30–40 Min.)] nandodowe
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 ===== Kurzbeschreibung ===== ===== Kurzbeschreibung =====
  
-Die '''Paar-Jahresbilanz im Dialog''' unterstützt Paare dabei, das vergangene Jahr gemeinsam zu würdigen, Belastendes zu sortieren und eine stimmige Ausrichtung für das kommende Jahr zu entwickeln. +Die Paar-Jahresbilanz im Dialog unterstützt Paare dabei, das vergangene Jahr gemeinsam zu würdigen, Belastendes zu sortieren und eine stimmige Ausrichtung für das kommende Jahr zu entwickeln. 
  
 Nutzen: Nutzen:
-  * in der '''Paartherapie''' als strukturiertes Jahresabschluss-Tool +  * in der Paartherapie als strukturiertes Jahresabschluss-Tool 
-  * als '''Selbstcoaching''' von Paaren zu Hause – z. B. als bewusstes Ritual zum Jahresende+  * als Selbstcoaching von Paaren zu Hause – z. B. als bewusstes Ritual zum Jahresende
  
-'''Stichworte:''' Paartherapie, Paarberatung, Selbstcoaching, Jahresabschluss, Ressourcen, Kommunikation+Stichworte: Paartherapie, Paarberatung, Selbstcoaching, Jahresabschluss, Ressourcen, Kommunikation
  
  
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   * 2–4 Blätter oder Moderationskarten     * 2–4 Blätter oder Moderationskarten  
-    * ''Das war gut''   +    * Das war gut 
-    * ''Das war schwierig''   +    * Das war schwierig 
-    * ''Unsere gemeinsame Bilanz''   +    * Unsere gemeinsame Bilanz   
-    * ''Unser nächstes Jahr''  +    * Unser nächstes Jahr
   * Stifte in zwei Farben (eine Farbe pro Person)     * Stifte in zwei Farben (eine Farbe pro Person)  
   * Optional: Kerze, ruhige Musik, Getränke zur Rahmung     * Optional: Kerze, ruhige Musik, Getränke zur Rahmung  
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 ==== 1. Ankommen & Rahmen setzen (10–15 Min.) ==== ==== 1. Ankommen & Rahmen setzen (10–15 Min.) ====
  
-'''Mit therapeutischer Begleitung:'''+Mit therapeutischer Begleitung:
   * Einstimmung: „Heute machen wir eine gemeinsame Jahresbilanz Ihrer Beziehung.“   * Einstimmung: „Heute machen wir eine gemeinsame Jahresbilanz Ihrer Beziehung.“
   * Gesprächsregeln: ausreden lassen, Ich-Botschaften, keine verletzenden Vorwürfe     * Gesprächsregeln: ausreden lassen, Ich-Botschaften, keine verletzenden Vorwürfe  
-  * Ziel: '''Verstehen und Würdigen''' – kein „Rechthaben“.+  * Ziel: Verstehen und Würdigen – kein „Rechthaben“.
  
-'''Im Selbstcoaching:'''+Im Selbstcoaching:
   * bewusster Start, ruhiger Raum     * bewusster Start, ruhiger Raum  
   * Smartphone aus     * Smartphone aus  
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 Jede Person notiert für sich: Jede Person notiert für sich:
  
-'''Blatt 1: "Das war gut in diesem Jahr"'''+Blatt 1: "Das war gut in diesem Jahr"
   * schöne Momente, Nähe, Humor, Rituale     * schöne Momente, Nähe, Humor, Rituale  
   * Veränderungen, Fortschritte, gelöste Konflikte     * Veränderungen, Fortschritte, gelöste Konflikte  
  
-'''Blatt 2: "Das war schwierig"'''+Blatt 2: "Das war schwierig"
   * wiederkehrende Konflikte     * wiederkehrende Konflikte  
   * Belastungen durch äußere Faktoren     * Belastungen durch äußere Faktoren  
   * Momente von Distanz, Verletzung oder Missverständnis     * Momente von Distanz, Verletzung oder Missverständnis  
  
-Nicht Ziel: Objektive Wahrheit – sondern subjektive Wahrnehmungen.+Nicht Ziel: Objektive Wahrheit – sondern subjektive Wahrnehmungen und Emotionen.
  
  
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   * dann Rollenwechsel     * dann Rollenwechsel  
  
-'''Zweck:''' Perspektiven verstehen statt klären oder bewerten.+Zweck: Perspektiven verstehen statt klären oder bewerten.
  
  
Zeile 105: Zeile 105:
 Optionales gemeinsames Blatt: Optionales gemeinsames Blatt:
  
-  * '''Unsere gemeinsame Bilanz dieses Jahres'''+  * Unsere gemeinsame Bilanz dieses Jahres
     * 3 Dinge, die wir gut gemacht haben       * 3 Dinge, die wir gut gemacht haben  
     * 3 Dinge, die wir als schwierig anerkennen       * 3 Dinge, die wir als schwierig anerkennen  
Zeile 112: Zeile 112:
 ==== 5. Ausblick & Vereinbarungen für das nächste Jahr (20–30 Min.) ==== ==== 5. Ausblick & Vereinbarungen für das nächste Jahr (20–30 Min.) ====
  
-'''Einzelarbeit (5–10 Min):'''+Einzelarbeit (5–10 Min):
   * Welche Wünsche habe ich für unser nächstes Jahr?     * Welche Wünsche habe ich für unser nächstes Jahr?  
   * Was will ich selbst beitragen?     * Was will ich selbst beitragen?  
   * Was möchte ich nicht mehr so wie bisher?     * Was möchte ich nicht mehr so wie bisher?  
  
-'''Gemeinsame Arbeit (15–20 Min):''' +Gemeinsame Arbeit (15–20 Min): 
-Blatt: '''Unser nächstes Jahr'''+Blatt: Unser nächstes Jahr
  
   * 3 gemeinsame Wünsche/Ziele     * 3 gemeinsame Wünsche/Ziele  
Zeile 124: Zeile 124:
   * optional: gemeinsames Motto (z. B. „Mehr Wir-Zeit“, „Mut zu Nähe“)     * optional: gemeinsames Motto (z. B. „Mehr Wir-Zeit“, „Mut zu Nähe“)  
  
-'''Abschlussritual:'''+Abschlussritual:
   * „Ich habe im letzten Jahr an dir besonders geschätzt, dass …“     * „Ich habe im letzten Jahr an dir besonders geschätzt, dass …“  
   * „Für unser nächstes Jahr wünsche ich dir, dass …“     * „Für unser nächstes Jahr wünsche ich dir, dass …“  
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   * nicht geeignet bei:   * nicht geeignet bei:
-    * Gewalt, massiver Eskalation, akuter Trennungsabsicht  +  * Gewalt, massiver Eskalation, akuter Trennungsabsicht  
   * wenn es belastend wird: Pause, Entschleunigung, ggf. professionelle Unterstützung     * wenn es belastend wird: Pause, Entschleunigung, ggf. professionelle Unterstützung  
-  * Fokus ist: '''Verstehen – Würdigen – Ausrichten'''  +  * Fokus ist: Verstehen – Würdigen – Ausrichten
  
  
-===== Varianten ===== 
- 
-  * '''Quartalsbilanz''' – kürzer, regelmäßige Beziehungspflege   
-  * '''Fokus-Bilanzen''' – Sexualität, Elternschaft, Alltag, Rollen, Zukunft   
-  * '''Hausaufgabe''' – Paar macht die Bilanz zu Hause und bringt Ergebnisse mit   
  
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